4 miesiace

/SFD/2024/2/28/873b6603ce3f468894e80c59235d44b8.jpg Już fajną robotę wykonałeś w zeszłym roku jeśli zredukowałeś 15 kg bo to już fajny początek. Kwestia jest na czym Ci teraz zależy bo jeśli byłbyś ciągiem na redukcji 4 miesiące to polecałbym na jakiś okres czasu przerwać redukcję i dać odpocząć organizmowi od niej bo wiadomo, że im dłużej trwa [...]

[...] Waskie Wyciskanie A w sobote Caly core Odcinek ledzwiowy dokladnie prawy prostownik zostal uszkodzony poprzez przeciazenie we wtorek robilem ciagi I wioslo bez spietego brzucha a w srode robilem push press I tak przez 4 miesiace az nie wytrzymal Do tego te wioslo bylo robione cizarem 80 kg na ktory nie bylem zbytnio gotowy ale robilem

Witam jestem poczatkowy 30 lat 180cm 4 miesiace temu 101kg obecnie 92kg. Cel redukcja i rzezba :) Zmieniony przez - SM30 w dniu 2018-02-10 16:24:35

Witam jestem poczatkujacy 30 lat 180cm waga 4 miesiace temu 101kg obecnie 92kg. Cel redukcja i rzezba ;)

Czyli kuleje technika. Duży ciężar to nie wszystko. Przyjdzie na niego czas. Ja pierwsze 4 miesiące nie przekraczałem 40 kg na sztandze. Masa szła a technika coraz lepsza. Dopiero po roku sięgnąłem po duże ciężary a siła poszła diametralnie w górę. Teraz 40 to na rozgrzewkę biorę. Na wszystko przyjdzie czas więc przyłóż się do techniki i nie [...]

"Wiele osób nie planuje podstawowych kwestii przed rozpoczęciem stosowania SAA np. nie kupuje środków SERM (np.tamoxifen) oraz hCG. Te osoby nie myślą również o krótkich estrach testosteronu, które są niezbędne do „schodzenia” przy dłuższych cyklach. To poważny błąd. Po cyklu trwającym 3-4 miesiące najprawdopodobniej do PCT wystarczy sam [...]

13 kg w 4 miesiące to bardzo dobry wynik tym bardzie że bez jakiegoś zalania

Hej , wypełnij ankietę działu bo nic o tobie nie wiadomo https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html 4 miesiace to twój całkowity staz czy staz jest większy a tylko to określa staz trenowania FBW . Jeśli jednak to jest twoj cały staż to nie jesteś jeszcze gotowy na treningi z taką ilością [...]

/SFD/2022/10/7/4d06100b23bd46e9a7f08d49325d2549.jpg Rozwój sylwetki zależy nie tylko od naszej genetyki, choć w bardzo dużym stopniu, ale cała reszta to nasze podejście do tematu kształtowania sylwetki. A na to składa się nasze zaangażowanie do treningu siłowego i diety jaka jest potrzebna. Naturalnie można mieć podejście do tematu chodzę na [...]

kolego, ale przybranie 10kg w 4 miesiace jest to znakomity wynik, biorac pod uwage, ze jest to w wiekszosci masa miesniowa to mozna jedynie co to Tobie pozazdroscic, to co ty chcesz przyspieszac? im szybciej bedziesz w siebie ladowal duzo kalorii, tym szybciej zaczniejsz lapac tluszcz. trzeba dobrac taki poziom kaloryczny, aby budowac miesnie i [...]

Super, dzięki jeszcze raz za wsparcie. Pewnie w październiku zrobię update to będzie prawie 4 miesiace redukcji.

Super, dzięki jeszcze raz za wsparcie. Pewnie w październiku zrobię update to będzie prawie 4 miesiace redukcji. super, tylko tak jak wspomnialem nie sugeruj sie tylko i wylacznie cyferkami, to sylwetka powinna byc dla Ciebie wyznacznikiem, a nie tylko i wylacznie waga czy pomiary ciała

Witaj. 4 miesiące to niewielki staz treningowy, jezeli mowa o treningu silowym. Bole jakie pojawiaja sie w Twojej glowie moga miec dwojaka przyczyne: a) pierwsza powiazana bedzie z nadmiernym napieciem miensiowym w okolicy potylicy, gdzie dochodzi do ucisku na okoliczne stawy i tkanki (odcinka szyjnego) co daje efekt bolu glowy b) druga z kolei [...]

[...] sie jako kolejny etap redukcji, aby nieco podkręcić jeszcze efekty. Na koniec można zamiast CLA i zielonej herbaty wrzucić sobie nieco johimbiny do kompletu z redoxem i powinno byc całkiem spoko, aby osiągnąć juz docelowy efekt odchudzania. 10 kg w 4 miesiace to bardzo fajny wynik i widac, ze w sposob przemyslany dzialasz, wiec lecisz dalej :)

nie obcinasz kalori od tak sobie np co tydzien 100 kalorii, na jednym bilansie to nawet i 4 miesiace mozesz jechać, ciecie kalorii jest uzależnione od braku postępów.

[...] po świętach) , jade na tych 2100 kalorii, nie czuje zebym był osłabiony czy coś w tym stylu, siła ciut się zwiększyła. Optycznie na pewno wyglądam lepiej niż jeszcze 4 miesiace temu, ale wydaje mi się że z takim deficytem robieniem cardio i treningiem siłowym powinno to wyglądać lepiej niż na chwile obecną. Czy to normalne, czy to ja [...]

[...] strony masz krytykę bo na takim poziomie jak jesteś to sterydy w ogóle nie powinny się u ciebie pojawiać bo tutaj z dopiętymi podstawami wszystko idzie dobrze ogarnąć w 3-4 miesiace kolejna sprawa to taka że jak na twój stopień zaawansowania i poziom syletki to masz duże ilosci soków i to zupełnie niepotzrebnie bo nic nie ugrasz więcej niż [...]

Jak długo jesteś na redukcji? Redukcja powinna trwać do bf ok 12 % , wtedy fajnie już to wygląda ale nie dłużej jak 4 miesiące. Wtedy trzeva odpocząć od redukcji i po kilku tyg od nowa zacząć. Może napisz ile to trwa i wstaw jakieś zdjęcia.

Jak długo jesteś na redukcji? Redukcja powinna trwać do bf ok 12 % , wtedy fajnie już to wygląda ale nie dłużej jak 4 miesiące. Wtedy trzeva odpocząć od redukcji i po kilku tyg od nowa zacząć. Może napisz ile to trwa i wstaw jakieś zdjęcia. Jakieś próby zaczynałem w zeszłym roku ale to z przerwami i bez regularności. Z trzymaniem makro i [...]

Jako że Jestem na redukcji od początku lipca (na koniec października będzie 4 miesiące) chciałbym od listopada podnieść bilans kaloryczny o 200Kcal wtedy będzie 2200kcal i obserwować na bierząco wagę oraz pomiary ciała czy mogę zrobić taki ruch? Mój najniższy bilans wynosił 1800kcal ale w tym okresie nie ćwiczyłem siłowo kalorie do 2000kcal [...]